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Como trabalhar em casa e permanecer saudável

Trabalhar em casa é o sonho de muita gente, mas o isolamento e o sedentarismo podem se tornar armadilhas para a saúde

Como trabalhar em casa e permanecer saudável
Descobrir como equilibrar a vida e o trabalho no mesmo espaço é difícil (Foto: PxHere)

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A capacidade de trabalhar de forma flexível, seja em casa ou onde quer que a vida o leve, é o sonho de todo empregado descontente que precisa se encaixar em reuniões escolares, consultas a dentistas e longas viagens diárias. Mas depois de algum tempo trabalhando em casa, armadilhas desse modo de vida, com o maior isolamento, se revelam.

“Você precisará de muita autoconfiança silenciosa”, escreveu recentemente Sean Blanda, o diretor editorial de uma empresa de tecnologia, no Twitter. “Você não receberá o reforço positivo em que normalmente depende da linguagem corporal e da ‘vibração’ de estar em um escritório”. Ele trabalha no sistema de home office há dois anos.

Além da falta de interação com os colegas – não há ideias por osmose, não ouve-se os outros – há também a falta de interação com o resto do mundo. “A principal maneira pela qual a maioria de nós está conectada às nossas comunidades locais e geográficas é através do trabalho”, diz Blanda. “Quando você remove isso – quando você não está viajando, você não bate de ombros, você não conhece o cara que por acaso tem um primo no seu quarteirão e agora você é amigo – você tem que se esforçar mais para se sentir conectado”.

Mais e mais pessoas estão trabalhando onde vivem e vivem onde trabalham, atraídas pela promessa de maior flexibilidade. No Reino Unido, há 4,8 milhões de freelancers, a maioria trabalhadores domiciliares, representando 15% da força de trabalho, e as empresas estão cada vez mais permitindo que os funcionários trabalhem remotamente.

Mas há problemas em desfazer a linha entre o trabalho e o lar, como descobriu a acadêmica francesa Frances Holliss, que leciona na Escola de Arte, Arquitetura e Design de Sir John Cass, durante sua análise sistemática do “trabalho em casa”. Depois de entrevistar pessoas que trabalham desde  de malabarista profissional a um que trabalhava em uma horta, Holliss encontrou algumas desvantagens e impactos negativos comuns: a saúde mental sofria (ansiedade, estresse, depressão), o isolamento era abundante (não estar em equipe), e era difícil ter autodisciplina (proximidade da lata de refrigerante e biscoitos; falta de exercício; dificuldade em estabelecer limites entre trabalho e vida).

Trabalhar sozinho pode significar maior flexibilidade e menos interrupções, mas é nessas pequenas interações com os colegas – onde as pessoas se tornam multifacetadas, em oposição às personas desmembradas e desincorporadas dos avatares online – que as conexões são feitas. Toda a força de trabalho da InVision, a empresa de tecnologia para a qual Blanda trabalha, opera remotamente, então ele se certifica de começar reuniões on-line perguntando a seus colegas sobre seus planos de fim de semana ou suas famílias. “É sobre profundidade”, diz ele. Quando você quase nunca está na mesma sala, é a única maneira de realmente se conhecer – e de construir confiança.

A solidão que vem com o território é uma das razões pelas quais a editora freelancer Louise Goss, que vive em Northamptonshire, lançou recentemente o Homeworker, uma nova revista que atende àqueles que ela chama de “uma economia oculta”. Além do óbvio interesse em curar recursos relevantes, desde o suporte com declarações de imposto, autoavaliação até pilates de mesa, Goss também queria promover um senso de comunidade: “Apenas aquele sentimento de que, mesmo que você esteja sozinho, você não está sozinho”.

Descobrir como equilibrar a vida e o trabalho no mesmo espaço é difícil para todos, embora pesquisas publicadas no mês passado pela Fundação Hans Böckler, na Alemanha, sugiram que as mulheres têm mais dificuldades.

Contrariando a sabedoria recebida de que trabalhar em casa é mais flexível para os pais, este estudo descobriu que, para as mães, isso basicamente significa mais cuidado com as crianças: três horas extras por semana, para ser exato. Os pais domiciliares que o estudo pesquisou, enquanto isso, realizaram um trabalho extra – mas dificilmente dedicam mais tempo às crianças. 

A autoconfiança é fundamental para o sucesso do trabalho em casa de qualquer faixa, assim como saber comunicar com clareza (para que seus chefes e colegas distantes saibam o que você está fazendo), aprender a trabalhar de forma consistente (na ausência de feedback recebido em um ambiente de escritório) e, crucialmente, reconhecer quando você precisa dar um passeio, malhar ou simplesmente fazer uma pausa.

A engenheira Isabelle Santaella, de 50 anos, aprendeu isso da maneira mais difícil. Ela passou os 25 anos em que trabalhou em uma empresa de segurança digital em La Ciotat, no sul da França, desejando estar em casa. Cerca de dois anos atrás, ela finalmente deu um passo à frente e largou o emprego para montar uma casa de permacultura em seu quintal. A aterrissagem psicológica foi brutal: a ansiedade que sentia por não saber como administrar seu tempo e seu medo incapacitante de fracassar a mandou diretamente ao médico em lágrimas.

Cerca de 18 meses depois de iniciada a sua nova vida profissional, seus ex-colegas podem testemunhar como ela está feliz agora, diz ela. Ela aprendeu a temperar suas expectativas sobre si mesma e deixar o trabalho ir embora, e o impacto em seu bem-estar tem sido óbvio. “Eu não adoeci nenhuma vez, perdi peso, me sinto ótima”, diz ela. Além disso, ela consegue alimentar suas galinhas vestida de pijamas todas as manhãs.

Santaella fala sobre a noção de congruência do psicólogo: sua vida diária está em sincronia com o que está acontecendo lá dentro. “É sobre não fazer um trabalho que eu odeio: não estou mais em conflito comigo mesma”. Também é sobre estar em casa, literalmente: ela diz que não teria feito essa mudança se a agricultura envolvesse o deslocamento para outros campos. “Nós trabalhamos muito para tornar a nossa casa um lar”, diz ela. “É onde eu me sinto melhor”.

Apesar dos desafios óbvios e da dura curva de aprendizado de trazer seu trabalho para casa, parece que vale a pena: a grande maioria dos funcionários remotos relata que gosta de como vivem e trabalham. Dos 100 trabalhadores remotos que Holliss entrevistou por seus estudos, apenas seis disseram que voltariam ao escritório se tivessem a chance.

Fontes:
The Guardian-Extreme loneliness or the perfect balance? How to work from home and stay healthy

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1 Opinião

  1. André Vinícius Vieites disse:

    A marca ou logotipo pode ser uma indicação da procedência, é uma oportunidade do que esperar do produto ou serviço, é uma declaração de qualidade e um sinal de valor pelo dinheiro; Mercado de trabalho fechado?
    Isso, Trabalhar em home office é um projeto bem desenvolvido no sucesso…Poderá ser uma promessa de ganhos e maior flexibilidade no futuro.

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