Conheça algumas dicas do Dr. Waldir Leopércio que podem ajudar a parar de fumar

O pneumologista Dr. Waldir Leopércio, entrevistado para a matéria Tabagismo: os motivos para começar e a dificuldade de parar, dá algumas dicas para quem está pensando em abandonar o cigarro.

1) O fator mais importante para conseguir parar de fumar é ter determinação e força de vontade;

2) Pode ocorrer ganho de peso com o abandono do vício, mesmo que o ex-fumante continue a comer exatamente o que comia antes de parar e nas mesmas quantidades. O que muda é o metabolismo, que tende a normalizar alguns meses depois, fazendo o paciente retornar ao peso original;

3) Fazer exercícios é bom para todos, mas se um fumante faz exercícios e tem mais disposição que o normal, ele corre o risco de acreditar que o cigarro não está afetando sua saúde. Nesse caso, chega-se a “camuflar” os danos causados pelo cigarro. Pode-se, por exemplo, desenvolver um câncer e provocar uma demora no seu diagnóstico;

4) A decisão de parar de fumar deve vir associada a uma mudança na rotina, evitando hábitos que estão associados ao cigarro ou espaços de tempo em que fumar um cigarro se torna automático;

5) A facilidade de se alcançar a droga aumenta o vício. O cigarro é fácil de comprar, mas não tê-lo por perto pode ajudar. Quando alguém que está tentando parar pensa em ir até a esquina para comprar um maço, a vontade pode ser driblada e acabar passando: ela geralmente dura cinco minutos apenas, o tempo suficiente para se procurar um jeito de se distrair e esquecer;

6) Ao mascar um chiclete de nicotina, quando ele adquirir um gosto amargo, continue com ele, pois é nesse momento que a nicotina é liberada. Mantenha-o no canto da boca (bochecha) e, quando o gosto passar, mastigue mas um pouco e deixe-o na outra bochecha. Masque o chiclete por, pelo menos, 30 minutos, e preferencialmente de estômago vazio. Não beba suco de laranja ou café antes de mascar chicletes de nicotina;

7) Não deixe de procurar um médico para lhe ajudar a parar de fumar. Para cada paciente, o tratamento pode ser diferente.

Escrito por: jornalismo