O pneumologista Dr. Waldir Leopércio, entrevistado para a matéria Tabagismo: os motivos para começar e a dificuldade de parar, dá algumas dicas para quem está pensando em abandonar o cigarro.
1) O fator mais importante para conseguir parar de fumar é ter determinação e força de vontade;
2) Pode ocorrer ganho de peso com o abandono do vício, mesmo que o ex-fumante continue a comer exatamente o que comia antes de parar e nas mesmas quantidades. O que muda é o metabolismo, que tende a normalizar alguns meses depois, fazendo o paciente retornar ao peso original;
3) Fazer exercícios é bom para todos, mas se um fumante faz exercícios e tem mais disposição que o normal, ele corre o risco de acreditar que o cigarro não está afetando sua saúde. Nesse caso, chega-se a “camuflar” os danos causados pelo cigarro. Pode-se, por exemplo, desenvolver um câncer e provocar uma demora no seu diagnóstico;
4) A decisão de parar de fumar deve vir associada a uma mudança na rotina, evitando hábitos que estão associados ao cigarro ou espaços de tempo em que fumar um cigarro se torna automático;
5) A facilidade de se alcançar a droga aumenta o vício. O cigarro é fácil de comprar, mas não tê-lo por perto pode ajudar. Quando alguém que está tentando parar pensa em ir até a esquina para comprar um maço, a vontade pode ser driblada e acabar passando: ela geralmente dura cinco minutos apenas, o tempo suficiente para se procurar um jeito de se distrair e esquecer;
6) Ao mascar um chiclete de nicotina, quando ele adquirir um gosto amargo, continue com ele, pois é nesse momento que a nicotina é liberada. Mantenha-o no canto da boca (bochecha) e, quando o gosto passar, mastigue mas um pouco e deixe-o na outra bochecha. Masque o chiclete por, pelo menos, 30 minutos, e preferencialmente de estômago vazio. Não beba suco de laranja ou café antes de mascar chicletes de nicotina;
7) Não deixe de procurar um médico para lhe ajudar a parar de fumar. Para cada paciente, o tratamento pode ser diferente.
A sugestão do dr é valida !porem,lembro que cada organismo é unico,como comprova a sua impressão digital .Dai usei o seguinte: parti de 90 cigarros diarios,para zero.Totalmente intoxicado,com 1pulmão, e orofaringe,laringe,intestino,estomago,afetados,pela desgraça empapelada, e queimada,comecei a regridir, o acender de cada dia, até chegar a zerar, e passar a ter terror de qualquer fumaça.
E, para equilibrar meus hormonios, e meu sistema nervoso,abusei de liquidos em pequenos goles varias vezes por hora etc, e para compensar, a faltado maldito toxico,utilizei uma substancia quimica de um benzodiazepinico,que me isentou dos efeitos terriveis que a abstinencia da nicotine,provoca.E, em seguida fui cortando a dose de benzodiazepinico,e fim de papo.Engordei 10 kilos,porem moderei o prato,e voltei ao meu peso ideal.após 10 anos,consegui voltar a respirar muito melhor,pois sofria de dispineias/enchaquecas etc
hoje com 70 anos, e em plema atividade,de multifunções,lamento ter tido esta desgraçada dependencia, apesar da gloria de ter me livrado, e já ter conseguido mais de 100 colegas que já me acompanham sem o maldito tabagismo
mestrybadahra@gmail.com vitoria ES
gostaria muito de parar de fumar mais nao consigo me de uma força doutor
@valquiria de oliveira,
Cara Valquiria,
Parar de fumar envolve várias dependencias perfeitamente transponiveis, mas que precisam ser bem reconhecidas para um interrupção segura e definitiva.
Hoje em dia, é vasta a literatura sobre o tema (sugiro que visite o site do INCA) e muitas prefeituras oferecem apoio aos que desejam para de fumar. Sugiro que procure auxilio especializado e caso tenha alguma dúvida que eu possa ajudar a esclarecer, terei imenso prazer em tentar elucidar.
E não esqueça: parar de fumar é igual a aprender a andar de bicicleta. Uns tombos aqui outros ali, mas quando se adquiri confiança, é só alegria.
Acredite e não desista!
Um abraço
Waldir Leopércio
oi, parei de fumar hoje, e tenho a certeza dentro de mim que nao retornarei mais, porem nao e facil, meu marido me falou pois ele e ex fumante, o seguinte: vc tem que sofrer pelo menos tres dias depois passa pois nao existe vitoria sem suor, pois e me agarrei a isso e tenho a certeza que nao fumarei mais. obs. toda hora bebo um copo dagua e isso me ajuda bastante!
oi as pessoas falam que quando vc para de fumar vc engorda dez kg; e verdade me responda por favor.. obrigado
oi,parei de fumar dia 31/08/09. está sendo muito difícil mas eu tenho fé que vou consseguir. eu queria saber se é verdade que a pessoa engorda muito quando para?
@flávia, flavia me add no msn
ivetearAUJO45@HOTMAIL.COM
bom sou bastate novo so tenho 24 anos mas fumo desde os 15 tenho muita vontade de parar mas sempre que tento tenho recaidas muito rapidas gostaria de saber se esses remedios que vendem por ai funciona mesmo se puder me passar alguma opinao sua eu agradeceria muito atenciosamente willian tortelli
meu email e tortelli2@hotmail.com
PARAR DE FUMAR NA MINHA OPINIAO E MUITO MAIS DIFICIL DE TUDO DESCRITO AQUI, REQUER UMA ALERTA PERMANENTE, USAMOS DE TODOS OS ARTIFICIOS PARA VOLTARMOS A FUMAR, DELIRAMOS ..ALUCINAMOS…PASSAMOS POR MOMENTOS DE EXTREMA ANGUSTIA..CERTEZA DE MORTE PREEMENTE, PESADELOS, DEVEMOS TIRAR PELO MENOS 15 DIAS DE LICENCA DO TRABALHO E NOS INTERNAR EM CASA..ACHA VISTO QUE NOSSA CONCENTRACAO, VISAO, DISCERMENTO..TODO O NOSSO RACICINIO FICA COMPROMETIDO, COMO ACHO PERIGOSO QUALQUER TOMADA DE DECISAO, BEM COMO DIRIGIR ETC…o PERIODO CRITICO ACONTEE NOS PRIMEIROS 15 DIAS..MAS COM CRISES APOS ESTE PERIODO, NAO DA PARA BAIXAR A GUARDA .mAS VALE A PENA….dEPOIS VEM TODA A RECOMPENSA, PASSEI POR ESTES MOMENTOS SOZINHA E ASSOCIADO A GRANDES PROBLEMAS(MAS ESTAVA DECIDIDA A PARAR..JA NAO ME TRAZIA PRAZER..ERA SO VICIO)..PENSO QUE QUEM TIVER AJUDA DE FAMILIARES E AMIGOS ..PODE SER BEM TRANQUILO…BOA SORTE….PARABENS!!PARA MIM TB!!!!!
Eu sei o quanto é dificil parar de fumar pois tinha ficado 7 meses sem fumar e numa unica festa fumei e voltei a toda,preciso parar pois estou com cancer e o mes de outubro começarei a fazer quimo, e um longo caminho a percorrer mas para o meu bem preciso parar pois na minha familia perti mão e pai por causa do cigarro e mesmo assim não parei,estou conciente do que o cigarro traz para a saúde
tenho 19 anos e sou fumante a 5 anos tenho vontade de parar mais nao tenho forca de vontade.
eu quero parar de fumar só que presciso de ajuda urgente
@flávia, muita fé em Deus que vc vai conseguir
estou torcendo por vc
Acho estranho tudo isso. Todo mundo diz que os primeiros dias são os mais dificeis. Pois para mim é o contrário. Consigo ficar até um mês sem fumar, como estou hoje a dois dias sem fumo, me sinto super entusiasmado, cheio de força de vontade, mas a medida que os dias passam, vai ficando mais dificil ficar sem o maldito. Não entendo isso, parece que a qualquer momento vai me dar uma vontade irresistivel e eu vou acabar fumando, ou amnhã ou depois, ou daqui um mês, mesmo sabendo que os primeiros vão me dar mal-estar e um gosto horrivel e ainda um remorso de lascar por ter fumado de novo. Creio que um dia vou fazer uma festa pra comemorar um ano sem colocar um cigarro na boca, ainda vou conseguir, mas não é simplesmente ter vergonha na cara, como dizem os não fumantes. Só quem fumou ou fuma ainda, sabe da dificuldade que é largar esse vicio. Sorte a todos, é preciso PARAR!
preciscode ajuda p/ parar de fumar me ajude obrigado
Tem uma semana que não fumo.ja tinha dez anos que fumava, não fumava muito mais o bastante para sentir uma abtinencia desgraçada a ficar sem cigarro. Hoje apesar de algumas crises de estresse me sinto feliz e com muito pouca vontade de fumar.
Espero que algeum leia meu depoimento ele possa ajudar alguem a sair desse vicio e melhorar de verdade sua qualidade de vida.
obrigado
Sou de uma geração que fumar era como “ser alguém”, com o passar dos anos percebi que virou uma bengala, que seguro acreditando assim ter uma ajuda para todos os meus problemas, não é fácil abandonar o vício. E hoje existem muitas campanhas, proibições, atitudes bonitas contra o tabagismo, pena que esquecem de investir em médicos, em programas voltados a realmente ajudar as pessoas que fumam. Enviei exatos 26 e-mails pedindo ajuda a secretária de saúde do meu estado, num fale conosco que existe pedindo apenas orientação, ajuda, garantia de atendimento médico, até hoje recebi uma linha, nem a dignidade de me mandar se danar. Você leva meses pra conseguir uma consulta num cardiologista. Sei de um trabalho do Incor de São Paulo que é fantástico, e deles recebi resposta, mas infelizmente só atendem pessoas do seu estado. Antes de proibirem, decretarem, porque não nos mostram caminhos? Nos ajudam de verdade, independente de louros que politicamente isso pode trazer. Abraços
queria muito poder parar de fumar, sei que a mudança de rotina ajuda muito, mais não consigo mudar minha rotina, e como não gosto dela descarrego no cigarro, me iludo, me acalma,sei q estou errada, por isso peço ajuda.
estava a 2 meses sem fumar mas tive uma crise horrivel de depressão então voltei a fumar, estou tomando rivotril e sulpan e preciso muito deixar este vicio horrivel mas nao sei que especialista procurar, moro em goiania se alguem conhece algum por favor me informa.usei o champix no começo ele me causou uma depressão muito grande e o bup tambem.
ja fiz tudo isso.porem sem exito algum..eu preciso parar mas infelizmentew nao sei como !
me ajude por favor…
@divina correia,
@divina correia, vc fez todo o tratamento com chapix? é 150 comprimido.Não adiantou o chapix? vc ficou dois meses sem fumar,nesse dois meses vc teve vontade de fumar?
fumei dos 10 aos 15 anos.Por motivos emocionais voltei aos 17 e parei aos 22 anos e qdo pensei que não iria voltar mais a fumar ,10 anos depois com uma brincadeira com narguile, 2 semanas ja estava fumando de novo e fumo atualmente a 2 anos e ha 3 meses tenho vontade de parar de fumar uma vez que parei tantas vezes sozinha ,mas agora ta dificil,vou comprar alguma coisa e logo me da vontade de comprar o cigarro fumo 1 ou 2 e me sinto mal e por teimosia continuo até ver o fim do maço e me sinto culpada por isso me da ansiedade e desespero e muitas vezes destruo o cigarro inteirinho,sei que posso,pois ja consegui por 2 vezes e por isso me desespero,pensando porque hoje não consigo? ja não tomo café e passo o dia inteiro sem fumar ,chega a noite pronto tenho que inventar uma coisa para comprar e fumo absurdamente até o final e assim vai todos os dias ,fiquei 2 dias sem fumar semana passada,mas o nervosismo me fez voltar. As vezes me sinto frustrada e derrotada e pretendo parar logo pois não tenho problemas de cansaço fisico e nem alergia ,meu problema é que me sinto sozinha , nervosa e ansiosa .POR FAVOR ME AJUDE !!!!!EU SEI QUE SOU CAPAZ aos poucos até estou evitando conversar com pessoas que fumam e odeio o cheiro do cigarro.
@Shirley, tive vontade de fumar todos os dias como se tivesse parado de fumar no dia anterior,as crises de abstinencias era horriveis fui parar 2 vezes no hospital onde me aplicaram diazepam e me mandaram para casa,mas não vou desistir vou tentar novamente ate conseguir, pois cotumo dizer que esse vicio e demoniaco mas com Deus eu vou vencer.
Olá pessoal estou muito feliz,a dois dias estou fumando um cigarro por dia,e quero que vcs tbém consigam.Estou tomando o champix é a minha única esperança para largar esse maldito vício que me causou efizema,estou com 47% do pulmão.Sabem como é triste vc querer respirar e lhe faltar o oxigênio,sendo limitados em tudo,para caminhar para falar o minimo esforço é uma tortura.Por isso pessoal peço-lhes que procurem tratamento,pq o danos do vício é irreversível.
abrç a todos Shirley
Eu preciso parar de fumar mas ja tentei várias vezes e vem a recaida.
Minha maior dificuldade é a mudança de humor,fico irritada e deprimida.
Oi Shirley como esta espero e estou torcendo para que vc. tenha conseguido vencer este vicio,estou esperando por suas novidades e torcendo muito por vc. bjs.
Tenho que parar pois estou com enfizema pulmonar, bolha no pumão e 2 nódulos, está sendo muito dificil, mas sei que vou conseguir, fumo desde os 15 anos, estou agora com 52, está na hora de ter vergonha naõ é.
tenho 28 anos fumo des do meus 13.a 4 qrebrei aperna dessa data endiante me deu trombose venosa profunda nao perdi a perna por milagre mais tenho que deixar de fumar mais nao consigo sei que vou morrer mais mais forte do que eu.fumo bem mais hoje fiquei 1 ano sem caminhar e encontrei no cigarro um amigo quandos os outros me abandonaram.
MUITO BOM ESTE ESPAÇO, FUMEI DESDE OS 18 ANOS TENHO 34, FAZ UM MES QUE NÃO TOQUEI MAS NO CIGARRO, MINHA MULHER E MEUS FILHOS FORAM OS PRENCIPAIS ENCENTIVADORES, HOJE ME SINTO MUITO BEM, NAO ME SINTO SUJO E “FEDORENDO” COMO ME SENTIA ANTES, OS PRIMEIROS DIAS CHEQUEI A PASSAR MAL PELA FALTA,MAS HOJE SEI QUE NÃO PRECISO DO CIGARRO PARA VIVER, BOA SORTE A QUEM TAMBEM TOMOU ESTA DECISÃO. VALEU DR.
COMECEI A FUMAR COM 15 ANOS, HOJE ESTOU COM 57 ANOS. DECIDE QUE ERA HORA DE PARAR DE FUMAR.** DEPENDÊNCIA QUIMICA, NÃO SE TRADUZ COMO VERGONHA NA CARA**. COMECEI MUDANDO MEUS HABITOS, LOCAIS ONDE FUMAVA TRANQUILA, CIGARRINHO APÓS O ALMOÇO, ETC…. QUANDO ACHEI QUE ESTAVA PREPARADA PARA PARAR, PROCUREI AJUDA NUM GRUPO(JÁ TINHA TENTADO VÁRIAS VEZES SOZINHA SEM EXITO ALGUM), MARCAMOS O DIA DA PARADA PARA 24/OUTUBRO/09. DESDE ESTA DATA PEÇO AJUDA À DEUS,**SÓ POR MAIS 24 HORAS**. FAÇO USO DA BUPROPIONA E DO CHAMPIX. NÃO É FÁCIL DEIXAR PARA TRAS **UM AMIGUINHO MORTE LENTA** DE 42 ANOS, MAS É POSSÍVEL. O MAIOR ALIADO É NOSSO DESEJO, E MUITA, MAS MUITA FORÇA DE VONTADE. ESTOU MUITO FELIZ E TAMBÉM DEIXEI MUITA GENTE FELIZ(MEUS FILHOS) ATÉ QUANDO NÃO SEI. ESPERO NÃO TER RECAÍDA, CASO TENHA TENTAREI DE NOVO.
Fumo desde os 10 anos de idade, estou com 49 anos próximo de completar 50, estou sentindo que minha vida esta se acabando cada vez que eu ascendo um cigarro,já tentei várias vezes abandonar o vício mas, não consegui, este ano vai o ano decisivo, eu tenho que parar de fumar, aconselho aos jovens de hoje que antes de ascender o primeiro cigarro que pensem bem, pois é um vício maldito, que não traz beneficio algum.
hoje nao fumei,estou tomando Fumasil ,me sinto melhor do que quando tentei parar sozinha,sei que e dificil mais acredito no meu Deus que vivi para nos libertar das tentacoes malignas.Que Deus possa nos ajudar nessa batalha.
Comecei parar de fumar segunda feira dia 18/01/2010 estou sentindo sintomas de abstinencia mas sei que vai passar apesar de ser muito dificil, estou tomando Bup receitado pelo médico e tenho certeza que vou conseguir.
Fumei muito, por muito tempo…
Estou hoje com 57 anos e deixei de fumar há 9 anos.
Dentre tudo o que se escuta falar a respeito, acredito que a minha maior contribuição e ajuda que posso oferecer a todos que lutam contra isso é AFIRMAR que vocês DEVEM ACREDITAR que vocês viverão muito melhor SEM o cigarro.
Por incrível que pareça, todo fumante acha que isso é impossível!
Todos são unânimes em declarar que sabem o mal que o cigarro faz mas todos acham que é o cigarro que lhes traz prazer, calma, consolo, apoio, felicidade e por aí vai… ISSO NÃO É VERDADE!
De repente, depois de um determinado tempo, você se surpreenderá ao ver “no que” ou “em quem” voce se transformou SEM O CIGARRO.
Ao meu ver, a submissão ao vicio é um dos grandes e terríveis tributos que todo fumante paga.
Afora as importantes mudanças físicas,em muitos aspectos, bastante apregoadas e que todos já conhecemos, voce nunca mais terá de interromper tarefas, abandonar reuniões, cortar uma conversa ou se privar da companhia das pessoas que gosta, para ir fumar.
É voce que determina o seu tempo, não o cigarro! Voce retoma ao domínio de sua vida e isso é uma conquista inestimável…
Seu corpo e sua auto-estima agradecerão e a compensação, acreditem, é muito maior que o prazer que o qualquer cigarro possa lhes trazer.
Espero ter podido contribuir um pouquinho na batalha dos que buscam a saúde, a felicidade e a liberdade e… uma vez mais, acreditem: TUDO ISTO EXISTE SEM CIGARRO.
De coração, BOA SORTE!
eu fumo a 15 anos e tenho 27 anos, ja tentei parar varias vezes,… ontem parei de fumar, estou usando como auxiliar o Fumasil, espero que funcione, já são 11:34hs, vou almoçar e é nesse horario que costumo fumar pelo menos 06 cigarros em meu intervalo de almoço, que Deus me ajude. Tenho muita vontade de parar, nao quero que meu filho cresça vendo seu pai morrendo pelo cigarro.
O CIGARRO É UMA LOUCURA, JÁ TENTEI PARAR DE FUMAR POR VÁRIAS VEZES NEM COM AJUDA MÉDICA CONSEGUI. USEI O ADESIVO JUNTAMNETE COM MEDICAMENTOS E NÃO OBTIVE NENHUM RESULTADO. O QUE DEVO FAZER UMA VEZ QUE, SINTO-ME TÃO MAL COM O CIGARRO. SE ALGUÉM TIVER ALGUMA DICA POR FAVOR ME ENVIE SEREI GRATO.
pois gostaria de deixar de fumar fez o controlo e acusou maximo, quero comecar a fazer o tratamento,sera que vou passar mal com o nicotinell,so gostaria de saber o enfeito que faz,obrigada